Une cure détox réussie commence toujours par adopter une alimentation saine, équilibrée et la moins transformée possible. Privilégiez des aliments de qualité et bio si possible. Vous pouvez aussi inviter dans votre assiette des fruits et légumes qui vont aider à améliorer le transit, à favoriser l’évacuation des toxines ou à nettoyer et stimuler le foie. Découvrez les secrets détox des fruits et légumes :
L’eau est évidemment l’alliée incontournable d’une bonne détox. En effet, comme vous le savez déjà, bien s’hydrater est essentiel, car l’eau va permettre d’éliminer plus facilement les toxines et va stimuler vos reins. Il est conseillé de boire quotidiennement 1,5 litre d’eau, mais lors d’une détox, vous pouvez boire jusqu’à 2 litres d’eau.
Et si vous êtes lassé de l’eau, vous pouvez varier les plaisirs avec des tisanes à base de plante comme la mélisse, la menthe poivrée, le fenouil ou la réglisse qui sont excellentes pour votre organisme. Vous pouvez aussi opter pour l’eau aromatisée aux fruits.
Le café, le thé noir ou l’alcool ne sont pas conseillés.
Si vous souhaitez vous détoxifier en profondeur, il est essentiel de bouger. Pourquoi ? Car le sport permet d’évacuer les toxines grâce à la transpiration. L’idéal est d’être en mouvement 30 minutes par jour. Vous pourriez par exemple marcher, monter les escaliers plusieurs fois, faire une séance de yoga… Et pour aller plus loin, vous pourriez faire du cardio deux fois par semaine. Ces séances de sport plus intenses vous permettront d’éliminer les graisses superflues.
Le sauna et hammam sont également deux techniques qui favorisent la sudation et qui sont bénéfiques lors d’une détox. En plus, c’est très agréable alors pourquoi s’en priver.
Évidemment, une bonne hygiène de vie commence par un sommeil réparateur. Lorsque l’on souhaite se détoxifier, il faut dormir entre 7 et 8h (selon les besoins de votre organisme) pour laisser le temps à notre organisme de récupérer.
Pour accompagner votre détox, vous pourriez aussi détoxifier votre esprit en vous déconnectant. En effet, l’esprit a également besoin d’être purifié de toutes les pensées négatives qui le guettent constamment. Nous vous conseillons d’entamer une digital détox, c’est-à-dire, de faire une pause de toutes les sources numériques (réseaux sociaux, internet, télévision, emails). Grâce au temps que vous gagnerez, vous pourriez vous recentrer sur vous-même et vous essayer à de nouvelles pratiques comme la peinture, le yoga, le dessin, la musique, la lecture… Les possibilités sont infinies !
