Comment faire une cure détox naturellement?

Comment faire
une cure détox
naturellement?

Vous sentez que votre corps tourne au ralenti, qu’il est moins énergique ? Vous avez une digestion difficile et votre peau est terne ? Il est peut-être temps de commencer une détox qui permettra à votre corps de se purifier. Mais une détox ne doit pas se limiter à boire du jus ou des tisanes. La détox s’apparente davantage à une approche globale corps-esprit.

Pour vous aider dans votre démarche, les Laboratoires Ortis vous partagent une série de bonnes habitudes à adopter lorsque vous entamez une détox.


Suivez nos 5 conseils

icona-frutta
1. Rééquilibrer son alimentation

Une cure détox réussie commence toujours par adopter une alimentation saine, équilibrée et la moins transformée possible. Privilégiez des aliments de qualité et bio si possible. Vous pouvez aussi inviter dans votre assiette des fruits et légumes qui vont aider à améliorer le transit, à favoriser l’évacuation des toxines ou à nettoyer et stimuler le foie. Découvrez les secrets détox des fruits et légumes :

3 fruits détoxifiants
  • le citron stimule l’activité des reins et élimine les toxines.

  • la pomme est un fruit riche en pectine qui permet de purifier le système digestif et de soulager le foie.

  • l’ananas favorise la digestion et détoxifie l’organisme.

4 légumes détoxifiants
  • l’artichaut protège le foie contre le stress oxydatif.

  • le radis noir draine les reins, stimule la vésicule biliaire et aide à régénérer le foie.

  • le chou (de préférence le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou rouge) est riche en fibres, améliore le transit intestinal et a un effet nettoyant sur le foie.

  • la betterave permet d’éliminer les acides gras présents dans le foie (encore lui) et de réduire la fatigue.


Si vous voulez en savoir plus sur les plantes qui aident votre organisme à se détoxifier:

LES PLANTES DETOX EFFICACES ►

⚠️ Outre la consommation de ces aliments, nous vous conseillons de limiter un maximum les plats préparés, la junk food, les fritures et le sucre. La consommation de sel est également à réduire pour éviter la rétention d’eau.

Un petit conseil, évitez de manger lorsque vous êtes stressé ou en colère. Vos émotions vont influencer votre sentiment de satiété et vous aurez tendance à manger plus gras, plus sucré ou plus salé pour tenter de contrôler vos émotions.

👍 Bon à savoir : Le matin à jeun, buvez un verre d’eau tiède avec le jus d’un demi-citron pressé. Cette boisson détox aidera à relancer l’activité du foie et des reins, à stimuler la production de la bile et à faciliter la digestion. Nous vous conseillons de boire cette boisson pendant 21 jours.

 



icona-acqua
2. S’hydrater un maximum

L’eau est évidemment l’alliée incontournable d’une bonne détox. En effet, comme vous le savez déjà, bien s’hydrater est essentiel, car l’eau va permettre d’éliminer plus facilement les toxines et va stimuler vos reins. Il est conseillé de boire quotidiennement 1,5 litre d’eau, mais lors d’une détox, vous pouvez boire jusqu’à 2 litres d’eau.

Et si vous êtes lassé de l’eau, vous pouvez varier les plaisirs avec des tisanes à base de plante comme la mélisse, la menthe poivrée, le fenouil ou la réglisse qui sont excellentes pour votre organisme. Vous pouvez aussi opter pour l’eau aromatisée aux fruits.
Le café, le thé noir ou l’alcool ne sont pas conseillés.

 



icona-sport
3. Bouger, bouger, bouger

Si vous souhaitez vous détoxifier en profondeur, il est essentiel de bouger. Pourquoi ? Car le sport permet d’évacuer les toxines grâce à la transpiration. L’idéal est d’être en mouvement 30 minutes par jour. Vous pourriez par exemple marcher, monter les escaliers plusieurs fois, faire une séance de yoga… Et pour aller plus loin, vous pourriez faire du cardio deux fois par semaine. Ces séances de sport plus intenses vous permettront d’éliminer les graisses superflues.
Le sauna et hammam sont également deux techniques qui favorisent la sudation et qui sont bénéfiques lors d’une détox. En plus, c’est très agréable alors pourquoi s’en priver.

 



icona-dormire
4. Bien dormir

Évidemment, une bonne hygiène de vie commence par un sommeil réparateur. Lorsque l’on souhaite se détoxifier, il faut dormir entre 7 et 8h (selon les besoins de votre organisme) pour laisser le temps à notre organisme de récupérer.

 



icona-yoga
5. Se détendre et avoir une attitude positive

Pour accompagner votre détox, vous pourriez aussi détoxifier votre esprit en vous déconnectant. En effet, l’esprit a également besoin d’être purifié de toutes les pensées négatives qui le guettent constamment. Nous vous conseillons d’entamer une digital détox, c’est-à-dire, de faire une pause de toutes les sources numériques (réseaux sociaux, internet, télévision, emails). Grâce au temps que vous gagnerez, vous pourriez vous recentrer sur vous-même et vous essayer à de nouvelles pratiques comme la peinture, le yoga, le dessin, la musique, la lecture… Les possibilités sont infinies !

 

Votre détox vous aura permis d’adopter des habitudes de vie plus saine. Pourquoi ne pas appliquer ces gestes quotidiennement ?

Intéressé(e) par un coaching santé détox gratuit?

Blossom_detox

JE DECOUVRE LE PROGRAMME ►

Quel est votre besoin détox?

Détox saisonnière, détox minceur ou détox diurétique, Ortis vous conseille le produit D-toxis adapté.

Les secrets de 8 plantes

Découvrons les bienfaits des plantes efficaces pour votre détox.


FAQ Détox

Tout ce que vous devez savoir avant de commencer une cure détox.