Eine erfolgreiche Entgiftungskur beginnt mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Geben Sie hochwertigen, und wenn möglich biologischen und wenig veränderten Lebensmitteln den Vorzug. Auch Früchte und Gemüse, die helfen, den Transit zu verbessern, die Ausleitung von Giftstoffen zu fördern oder etwa die Leber zu reinigen und zu stimulieren sollten nicht fehlen.
Entdecken Sie die entgiftende Wirkung von Früchten und Gemüsesorten:
Wasser ist der beste Helfer bei einer effizienten Entgiftung. Wie Sie wissen, ist Trinken elementar, denn Wasser hilft Giftstoffe leichter abzubauen und stimuliert die Nierentätigkeit. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme liegt bei 1,5 Litern. Während einer Entgiftung können Sie diese bis auf 2 Liter steigern.
Wenn Ihnen das Wasser überdrüssig wird, können Sie mit schmackhaften Kräutertees wie Melisse, Pfefferminze, Fenchel oder Süßholz variieren, die Ihrem Körper darüber hinaus gut. Sie können auch auf Wasser mit Fruchtgeschmack zurückgreifen. Kaffee, schwarzer Tee oder Alkohol sind nicht ratsam.
Wenn Sie gründlich entgiften wollen, ist Bewegung sehr wichtig. Warum? Sport ermöglicht es, Giftstoffe ganz einfach auszuschwitzen. Ideal sind rund 30 Minuten Bewegung pro Tag. Sie können zu Fuß gehen, mehrmals pro Tag Treppen steigen, Yoga machen etc. Sie können auch noch einen Schritt weiter gehen und zweimal pro Woche ein Cardio Training machen. Diese intensiveren Sporteinheiten ermöglichen es, überflüssiges Fett abzubauen. Sauna und Hammam sind ebenfalls zwei Techniken, die Schweiß treibend und somit während einer Entgiftung förderlich sind. Außerdem sind diese beiden Möglichkeiten wohltuend, warum also darauf verzichten?
Natürlich beginnt ein gesunder Lebensstil mit erholsamem Schlaf. Wenn Sie entgiften möchten, müssen Sie zwischen 7 und 8 Stunden schlafen (diese Zeit ist individuell verschieden), um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.
Während Ihrer Detox Kur können Sie auch Ihren Kopf frei machen, indem Sie einfach abschalten. Körper, Geist und Seele sind eine Einheit, wobei jeder Teil auf eigene Weise behandelt werden muss, um ein Ganzes zu erzielen. Deshalb müssen wir vor allem loslassen und die negativen Gedanken, die uns ständig auflauern, nicht an uns herankommen lassen.
Wir raten Ihnen vor allem zu einer Auszeit von allen digitalen Quellen (soziale Netzwerke, Internet, Fernsehen, E-Mails). Dank der Zeit, die Sie sparen, können Sie sich wieder auf sich selbst.