--- title: Tips om je spijsvertering op natuurlijke wijze te ondersteunen description: Enkele tips om misselijkheid te verlichten, brandend maagzuur op natuurlijke wijze te verzachten en uw lever op een natuurlijke manier te behouden en te reinigen. --- [![Laboratoires Ortis](https://health.ortis.com/hs-fs/hubfs/LogoORTIS-RVB.png?width=221&height=139&name=LogoORTIS-RVB.png "Laboratoires Ortis")](https://www.ortis.com/be_fr/) # Tips om je spijsvertering op natuurlijke wijze te ondersteunen Spijsverteringsstoornissen, een veel voorkomend fenomeen. In België heeft 1 op de 2 mensen er last van. Gezwollen lever of grillige maag, het is essentieel om gezonde en natuurlijke gewoonten aan te leren om deze organen te behouden en hun normale functies te bevorderen. Laat uw maaltijden niet in nachtmerries veranderen en geniet van uw momenten van delen in alle lichtheid. --- ## Verminder spijsverteringsstoornissen ![icona_nausea@2x](https://health.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Gastrointestinale%20-%20Prodotto/icona_nausea@2x.jpg?width=118&height=120&name=icona_nausea@2x.jpg "icona_nausea@2x") [ Hoe kan misselijkheid worden verlicht? ](https://health.ortis.com/nl-be/tips-om-je-spijsvertering-op-natuurlijke-wijze-te-ondersteunen#nausee) ![icona_bruciore_acidità@2x](https://health.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Gastrointestinale%20-%20Prodotto/icona_bruciore_acidit%C3%A0@2x.jpg?width=120&height=120&name=icona_bruciore_acidit%C3%A0@2x.jpg "icona_bruciore_acidità@2x") [ Hoe kun je je maag op een natuurlijke wijze tot rust brengen? ](https://health.ortis.com/nl-be/tips-om-je-spijsvertering-op-natuurlijke-wijze-te-ondersteunen#acidite) ![icona_fegato_appesantito@2x](https://health.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Gastrointestinale%20-%20Prodotto/icona_fegato_appesantito@2x.jpg?width=120&height=120&name=icona_fegato_appesantito@2x.jpg "icona_fegato_appesantito@2x") [ Hoe kun je je lever op een natuurlijke wijze reinigen? ](https://health.ortis.com/nl-be/tips-om-je-spijsvertering-op-natuurlijke-wijze-te-ondersteunen#foie) --- ![icona_nausea@2x](https://health.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Gastrointestinale%20-%20Prodotto/icona_nausea@2x.jpg?width=118&height=120&name=icona_nausea@2x.jpg "icona_nausea@2x") ### Hoe kan misselijkheid worden verlicht? **Heel wat factoren veroorzaken een zwaar gevoel in de maag ** Misselijkheid is van voorbijgaande aard, maar kan knap lastig zijn. Dit symptoom, dat vaak tot braken leidt, kan verschillende oorzaken hebben: overmatig alcoholgebruik, zwangerschap, voedselvergiftiging, reisziekte… We spreken ook wel van onpasselijkheid of een zware maag **6 eenvoudige acties om misselijkheid te verminderen  ** - *Eet licht en langzaam en eet kleine hoeveelheden*, *de hele dag door* Lichte misselijkheid kun je verlichten door toch iets kleins te eten. Vermijd daarbij vooral onaangename geuren en bewerkte voedingsmiddelen. Eet bijvoorbeeld een banaan of iets anders dat je lekker vindt om de misselijkheid te bestrijden. - *Drink regelmatig kleine hoeveelheden* Drink citroenwater of een kruidenthee gemaakt van munt, citroenmelisse of citroen om een zwaar gevoel in je maag te verzachten. Een suikerhoudende drank kan ook helpen. - *Ga de frisse lucht in en adem langzaam, diep en regelmatig* Ga naar buiten, de frisse lucht in om jezelf af te leiden van je zware maag. - *Leg een koude doek op je voorhoofd * - *Vermijd voedsel dat te vet, te zoet of te pittig is* Deze voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren. - **Eet gemberwortel** Het kauwen van verse gember of het drinken ervan als infuus is één van de meest effectieve oplossingen, vooral bij reisziekte. - *Overweeg geneeskrachtige planten* Bepaalde geneeskrachtige planten hebben bijzondere eigenschappen die het gevoel van misselijkheid kunnen verminderen. Zo bevordert pepermunt de vertering. Ze wordt gelauwerd voor haar snelle werking, in minder dan twintig minuten is het effect op de misselijkheid al voelbaar. [ Meer informatie over planten tegen misselijkheid ](https://health.ortis.com/nl-be/heilzame-planten-voor-de-spijsvertering?hsLang=nl-be#nausee) **Wist je dat?** Onpasselijkheid tijdens de zwangerschap te maken heeft met de grote hoeveelheid zwangerschapshormonen in het bloed. **Weerzin, verminderde eetlust en moeilijke spijsvertering** gaan vaak samen met de misselijkheid.* * --- ![icona_bruciore_acidità@2x](https://health.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Gastrointestinale%20-%20Prodotto/icona_bruciore_acidit%C3%A0@2x.jpg?width=120&height=120&name=icona_bruciore_acidit%C3%A0@2x.jpg "icona_bruciore_acidità@2x") ### Hoe kun je je maag op een natuurlijke wijze tot rust brengen? **10 % van de volwassenen geeft aan regelmatig last te hebben van brandend maagzuur ** Spijsverteringsproblemen, en in het bijzonder brandend maagzuur, kunnen op elk moment optreden. Ook al zijn ze van voorbijgaande aard, deze zure reflux en oprispingen kunnen toch heel vervelend zijn. Dit fenomeen kan verschillende oorzaken hebben: alcohol, te zure of vette voeding, koffie, stress ... Hoe kunnen we onze spijsvertering een handje helpen zonder onze toeloop tot medicatie te nemen? **Een fenomeen dat meestal optreedt bij het slapengaan** Brandend maagzuur en zure oprispingen, ook wel gastro-oesofageale reflux genoemd, ontstaan het vaakst binnen de twee tot drie uur na een maaltijd. Het komt ook vaak ‘s nachts voor. Dit fenomeen wordt in de hand gewerkt door onze slaaphouding. **Natuurlijke oplossingen om het gevoel van brandend maagzuur te verminderen** - *Vermijd overvloedige, vetrijke, sterk gekruide en zure voedingsmiddelen, vooral bij de avondmaaltijd *Een lichte maaltijd ‘s avonds vergemakkelijkt en versnelt de spijsvertering en vermindert daardoor de intensiteit van de symptomen. Niet iedereen is even gevoelig voor dit ongemak. Daarom moet je uittesten hoe je lichaam reageert na de inname van bepaalde voedingsmiddelen (bijvoorbeeld witte wijn). - *Neem voldoende tijd om te eten *Stil zitten en voldoende kauwen ondersteunt de spijsvertering. - *Beperk frisdrank, sinaasappelsap, koffie en alcohol *Deze dranken zijn irriterend voor de slokdarm en maag en leiden tot een verhoogd risico op brandend maagzuur. Vermijd ook tabak. - *Geef de voorkeur aan bepaalde houdingen en posities om te slapen *Een liggende of gebogen houding stimuleert het opstijgen van zure vloeistof uit de maag. Het kan handig zijn om je hoofd bij het slapengaan met een extra kussen 45° hoger te leggen. - *Wacht 2 of 3 uur tussen het avondeten en het slapengaan *Op die manier is je voedsel verteerd voordat je gaat slapen. - *Vermijd constipatie *De druk op de buik neemt toe wanneer je herhaaldelijk probeert een grote boodschap te doen. Behandel je constipatie om gastro-oesofageale reflux te beperken. - *Verdeel je maaltijden over de dag *De vertering verloopt gemakkelijker en vlotter als je meermaals per dag kleinere hoeveelheden eet. - *Sporten en afvallen *Lichaamsbeweging helpt een zittende levensstijl en obesitas te bestrijden, twee factoren die het risico op gastro-oesofageale reflux verhogen[[1]](https://health.ortis.com/nl-be/tips-om-je-spijsvertering-op-natuurlijke-wijze-te-ondersteunen#_ftn1). [[1]](https://health.ortis.com/nl-be/tips-om-je-spijsvertering-op-natuurlijke-wijze-te-ondersteunen#_ftnref1) « Fiches de recommandations : Le reflux gastro-oesophagien », CREGG, consulté le 28 juillet 2022, https://www.cregg.org/fiches-recommandations/le-reflux-gastro-oesophagien/. 👩‍⚕️ Als je zeer regelmatig en langdurig last hebt van zure oprispingen adviseren wij om je huisarts te raadplegen. **Verdere adviezen ** Indien deze voorzorgsmaatregelen onvoldoende zijn, kun je twee oplossingen overwegen:* * - een beschermlaagje leggen over de maagwand en de slokdarm; - de productie van maagzuur regelen. **Hoe doe je dat?** Met planten zoals Indiase kruisbes of zoethout [ Leer meer over deze planten ](https://health.ortis.com/nl-be/heilzame-planten-voor-de-spijsvertering?hsLang=nl-be#acidite) --- ![icona_fegato_appesantito@2x](https://health.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Gastrointestinale%20-%20Prodotto/icona_fegato_appesantito@2x.jpg?width=120&height=120&name=icona_fegato_appesantito@2x.jpg "icona_fegato_appesantito@2x") ### Hoe kun je je lever op een natuurlijke wijze reinigen? **De lever, een orgaan met meerdere functies  ** De lever is een belangrijk orgaan omdat het vitale functies heeft. Hij filtert namelijk toxische stoffen en afvalstoffen die door ons lichaam worden geproduceerd, of die van buitenaf in ons lichaam terechtkomen (alcohol, tabak, geneesmiddelen, verteringsafval, enz.). Elke minuut stroomt ongeveer 1,4 liter bloed, afkomstig van onze bloedcirculatie of onze darmen, door de lever. Wanneer de lever overbelast geraakt, kan de werking van dit orgaan echter verslechteren. Hierbij volgen enkele tips om je lever te reinigen en gezond te houden. **Natuurlijke oplossingen om je lever te beschermen en te ontgiften ** De seizoenswisseling is de ideale tijd om je lever te reinigen, en dan vooral in de lente. Om ons lichaam goed te ontgiften, moeten we vreemde of giftige stoffen neutraliseren of elimineren. Een gezonde levenswijze is aangewezen. - *Minder of stop zelfs met alcohol, de grootste vijand van de lever* Hij filtert de meeste alcohol die in het bloed circuleert. Bij overmatig alcoholgebruik gedurende een korte periode, ook wel ‘binge drinking’ genoemd, wordt de leverfunctie ondermijnd, wat een aantal leverziekten kan veroorzaken. - *Beperk suiker* Eén van de functies van de lever is om suiker om te zetten in glucose om energie te leveren of de vetzuurvoorraden aan te vullen. Snoep, frisdrank, gebakjes, chocolaatjes en andere lekkernijen bevatten veel suiker. Bij overmatige consumptie kan de ophoping van vet in de levercellen tot ‘leververvetting’ leiden. - *Eet voedingsmiddelen zoals rammenas, grapefruit, biet, knoflook of artisjok* Deze voedingsmiddelen helpen de lever te beschermen. Je kunt ze aan salades of sap toevoegen of rauw eten. - *Leer beter omgaan met stress* *of woede* De lever is erg gevoelig voor emoties. Een goede mentale gezondheid is één van de belangrijkste elementen voor een gezonde levensstijl. - *Let op met het gebruik van bepaalde* *geneesmiddelen* Bij regelmatig gebruik kunnen ze de normale werking van de lever aantasten. - *Leg een warmwaterkruik op je lever* 's Avonds kan een warmwaterkruik de werking van de lever stimuleren en de eliminatiefunctie vergemakkelijken.[[1]](https://health.ortis.com/nl-be/tips-om-je-spijsvertering-op-natuurlijke-wijze-te-ondersteunen#_ftn1) - *Volg een kuur met zuiverende planten met geneeskrachtige eigenschappen* Mariadistel, artisjok of paardenbloem zijn wilde planten die de leverfunctie kunnen stimuleren. [ Lees meer over zuiverende planten ](https://health.ortis.com/nl-be/heilzame-planten-voor-de-spijsvertering?hsLang=nl-be#foie-engorge) --- ### Wat kan ik nog meer doen? Een paar goede dagelijkse gewoonten kunnen u helpen bij spijsverteringsproblemen en uw natuurlijke welzijn terugkrijgen. Daarnaast kunnen bepaalde planten je helpen! [ Onze tips ](https://health.ortis.com/nl-be/tips-om-je-spijsvertering-op-natuurlijke-wijze-te-ondersteunen) [ ken de planten ](https://health.ortis.com/nl-be/heilzame-planten-voor-de-spijsvertering?hsLang=nl-be) # EVENWICHT JE SPIJSVERTERING Met 100% natuurlijke oplossingen kun je spijsverteringsproblemen aanpakken en snel misselijkheid, zwaarte en reflux verlichten. [ Ontdek onze oplossingen ](https://www.ortis.com/be_nl/onze-gamma/spijsvertering)  ** Agir naturellement pour votre santé** Copyright © Ortis. Tous les droits sont réservés.