Hoe volg je een
natuurlijke detoxkuur?

Hoe volg je een natuurlijke detoxkuur?

Heb je het gevoel dat je lichaam langzamer gaat werken, dat het minder energiek is? Heb je een moeilijke spijsvertering en is je huid dof? Dan is het misschien tijd voor een detox zodat je lichaam zichzelf kan reinigen. Maar een detox mag niet beperkt blijven tot het drinken van sapjes of kruidenthee. Een detoxkuur bestaat uit een gezamenlijke benadering van lichaam en geest.

Ortis Laboratoires deelt een aantal goede gewoontes die je aan het begin van je detox moet aannemen om je bij het proces te helpen.


Volg onze 5 tips.

icona-frutta
1. Je voeding opnieuw in evenwicht brengen

Een succesvolle detoxkuur begint altijd met het aannemen van een gezond, uitgebalanceerd en zo min mogelijk bewerkt dieet. Kies indien mogelijk biologisch voedsel van hoge kwaliteit. Je kan je bord ook met fruit en groenten vullen om je transit te verbeteren, de afvoer van gifstoffen te bevorderen of de lever te reinigen en te stimuleren. Ontdek de detoxgeheimen van groenten en fruit:

3 ontgiftende vruchten
  • citroen stimuleert de nieractiviteit en elimineert gifstoffen.

  • appel is een vrucht die rijk is aan pectine en die helpt bij het zuiveren van het spijsverteringsstelsel en het verlichten van de lever.

  • ananas bevordert de spijsvertering en ontgift het lichaam.

4 ontgiftende groenten
  • artisjok beschermt de cellen tegen oxidatieve stress.

  • zwarte radijs draineert de nieren, stimuleert de galblaas en helpt de lever te regenereren..

  • kool, rijk aan vezels, verbetert de transit en zuivert de lever.

  • biet helpt de in de lever (een belast orgaan) aanwezige vetzuren te elimineren en de vermoeidheid te verminderen.


Voor meer informatie over kruiden die je lichaam helpen bij het ontgiften.
 
EFFECTIEVE DETOXPLANTEN ►

⚠️Naast de consumptie van deze voedingsmiddelen adviseren we je om kant-en-klaarmaaltijden, junkfood, gefrituurd voedsel en suiker zoveel mogelijk te beperken. Je moet ook je zoutverbruik verminderen om het vasthouden van water te voorkomen.

Eén advies: eet niet als je gestrest of boos bent. Je emoties zullen je gevoel van volheid beïnvloeden en je zult de neiging hebben om meer vettigheid, zoetigheid of zout te eten in een poging je emoties onder controle te houden.

👍 Goed om te weten: Drink 's ochtends op nuchtere maag een glas lauwwarm water met het sap van een halve geperste citroen. Deze detoxdrank helpt de activiteit van je lever en nieren heropleven, de galproductie te stimuleren en de spijsvertering te bevorderen. We raden je aan om deze drank 21 dagen te drinken.



icona-acqua
2. Zoveel mogelijk hydrateren

Water is natuurlijk de essentiële bondgenoot van een geslaagde detox. Zoals je al weet, is goed hydrateren essentieel, omdat water helpt om gifstoffen gemakkelijker af te voeren en je nieren stimuleert. Het is raadzaam om dagelijks 1,5 liter water te drinken, maar tijdens een detox mag je tot 2 liter water drinken.

En als je het water beu bent, kun je afwisselen met kruidentheeën zoals citroenmelisse, pepermunt, venkel of zoethout die uitstekend zijn voor je lichaam. Je kan ook kiezen voor water met fruitsmaak.

Koffie, zwarte thee of alcohol worden afgeraden.



icona-sport
3. Bewegen, bewegen, bewegen

Bewegen is essentieel als je diepgaand wilt ontgiften. Hoe dat komt? Sport zorgt ervoor dat gifstoffen door transpiratie kunnen worden afgevoerd. Het ideaal is om elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Je zou bijvoorbeeld kunnen hardlopen, meerdere keren de trap op- en aflopen, een yogasessie doen ... En in aanvulling daarop zou je twee keer per week aan cardio kunnen doen. Met deze intensievere trainingen kun je overtollig vet verwijderen.
De sauna en hammam zijn ook twee technieken die zweten bevorderen en goed zijn tijdens een detox. Bovendien is het erg prettig, dus waarom zou je er geen gebruik van maken. 😊

 



icona-dormire
4. Goed slapen

Het is duidelijk dat een gezonde levensstijl begint met een goede nachtrust. Als je wilt ontgiften, moet je tussen de 7 en 8 uur slapen (afhankelijk van de behoeften van je lichaam) om je lichaam de tijd te geven om te herstellen.

 



icona-yoga
5. Ontspannen en een positieve instelling

Ter ondersteuning van je detox kun je ook je geest ontgiften door afstand te nemen van bepaalde zaken. De geest moet immers ook worden gereinigd van alle negatieve gedachten die hem voortdurend bedreigen. We adviseren je om een digitale detox te starten, dat wil zeggen om even pauze te nemen van alle digitale bronnen (sociale netwerken, internet, televisie, e-mails). Dankzij de tijd die je bespaart, kun je je opnieuw op jezelf concentreren en nieuwe activiteiten uitproberen zoals schilderen, yoga, tekenen, muziek, lezen… De mogelijkheden zijn eindeloos!

Je detox heeft je geholpen om een gezondere levensstijl aan te nemen. Waarom zou je deze gewoontes niet dagelijks toepassen?
Gezondheidscoaching

Jouw gepersonaliseerd programma van 5 weken om je te helpen bij je detoxkuur!

De geheimen van 8 planten

Laten we de voordelen van effectieve planten voor je detox ontdekken.

Detox FAQ

Alles wat je moet weten voordat je aan een detoxkuur begint.